Er det greit å bruke litt whey proteinpulver på havregrøt?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

For en 16–17-åring som trener mye, er det helt greit å bruke litt whey proteinpulver (f.eks. ca. 20 g) daglig, så lenge det bare er et tillegg og ikke erstatter vanlig mat.

Vanligvis så pleier vi generelt å si at proteinpulver ikke er nødvendig for ungdom så lenge man spiser nok og variert vanlig mat, men det er heller ikke noe i veien eller farlig å bruke det litt - spesielt ikke hvis man ønsker det selv og man liker smaken. Det er helt i orden.

I praksis er det konsentrert protein fra melk (samme type som finnes i yoghurt, melk og ost), og i moderate mengder er det trygt for friske ungdommer. Det viktigste er fortsatt et variert kosthold med nok energi, ikke bare protein, men det høres ut som du allerede gjør.

Det du selv sier så stemmer det at whey (myse) er en naturlig del av meieriprodukter, men i pulverform er det filtrert og konsentrert. Det er ikke nødvendigvis noe “kunstig”, bare mer av det samme proteinet.

Det å spise ca 20 g er også en ganske liten mengde og tilsvarer omtrent det du kunne fått fra f.eks. et glass melk + litt yoghurt.

Hvis du skal forklare det til foreldrene dine, kan du si noe sånt som: “Jeg bruker det ikke som erstatning for mat, bare som topping fordi jeg liker smaken og for å få litt ekstra protein siden jeg trener mye. Det er egentlig bare melk-protein i konsentrert form, og jeg holder meg til små mengder.”

Det kan hende at det høres mer forståelig og mindre “skummelt” for dem? Det er verdt å prøve tenker jeg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog