Kan proteinpulver gi meg kviser?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg har søkt litt på seriøse sider og finner ingen gode holdepunkter for at proteinpulver gir økt kviseproblematikk. De som mener det er en sammenheng mellom inntak av whey (myse) protein og kviser peker på et hormon som kalles IGF-1 som finnes i melk og som blant annet kan føre til økt talgproduksjon og tetting av porer i huden, noe som igjen kan gi kviser.

Hvorvidt dette har noe for seg for den enkelte er vanskelig å si, men det er som du selv skriver rart, ettersom du har drukket melk hele livet ditt og ikke opplevd samme problem.

I og med at du opplever økt kviseproblematikk ved bruk av proteinpulver vil jeg råde deg til å la være å bruke det og heller fokusere det å spise nok, sunn og variert mat. Gjennom et normalt sunt og næringsrikt kosthold vil du få dekket behovet for både proteiner og alle de andre næringsstoffene kroppen din trenger også når du trener, og du vil ikke ha noen nytte av å ta ekstra tilskudd. Eksempler på gode kilder til protein i kostholdet er matvarer som kjøtt, kylling, fisk, egg, melk, ost og andre meieriprodukter.

Her kan du lese mer om proteinpulver og hvorfor det ikke nødvendigvis er så bra og i disse artiklene kan du finne tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening.

Hvordan kroppen og huden din vil reagere på et eventuelt vegansk proteinpulver kan jeg ikke si noe om. Det må du nesten teste ut selv dersom du likevel velger å fortsette med tilskudd.

Når det er sagt, er du i en alder nå hvor kviser generelt er et problem for mange. De fleste opplever å få kviser i større eller mindre grad i løpet av puberteten. Heldigvis går dette for de fleste over av seg selv etter litt tid. Er man veldig plaget finnes det også ulike former for kremer, renseprodukter og annen behandling man kan forsøke. Du kan lese mer om dette i denne artikkelen.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no