Burde jeg kutte ut meieriprodukter?
Jente, 14
Har trent styrketrening hjemme i ca 1 år, litt av og på noen uker. Sliter også med mild til moderat akne, og har opplevd at huden ser bedre ut når jeg kutter ut meieriprodukter helt, men er fortsatt usikker om det er hudpleieproduktene jeg bruker eller at jeg kutter ut meieriprodukter, som forbedret huden. Etter jul, skal jeg begynne på treningssenter og trene med ordentlige vekter. Spørsmålet mitt er da om jeg burde begynne å spise meieriprodukter for å få nok proteiner, eller er det greit å starte med proteinpulver?
Svar
Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.
Med mindre du har påvist en intoleranse eller allergi vil jeg ikke råde deg til å kutte ut melk meieriprodukter. Dette er matvarer som er viktige kilder til protein, samt næringsstoffer som B-vitaminer, kalsium og jod. Kviser og uren hud kan påvirkes av mye forskjellig, noe vi har skrevet en artikkel om her.
Proteinshaker inneholder mye protein, men de inneholder ikke de samme næringsstoffene som melk og meieriprodukter, og vil ikke kunne erstatte disse. I tillegg inneholder proteinshaker det samme proteinet som i melk, og dersom det er proteinet du reagerer på er det ikke sikkert huden blir bedre av å bytte ut melk og meieriprodukter med proteinshaker. Jeg har lagt ved et par artikler hvor du kan lese mer om proteinshaker, og hva som er et sunt og variert kosthold. Ta gjerne en titt på disse.
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin førjulstid!
Vennlig hilsen
Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 18.12.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål