Er det lurt eller dumt av meg å drikke helmelk?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette.

Melk inneholder en rekke næringsstoffer som er nyttige for kroppen vår og er en god kilde til blant annet kalsium, protein og jod. Melk kan gjerne inngå som del av et ellers sunt og variert kosthold. De Norske helsemyndighetene anbefaler inntak av tre porsjoner melk- og meieriprodukter om dagen for å dekke behovet for blant annet kalsium, og jeg vil råde deg til å forholde deg til dette.

Når det gjelder fettinnholdet i melk, så stemmer det at det er forskjell i fettinnhold mellom helmelk og skummet melk. Helmelk inneholder mer fett enn skummet melk fordi fettet fjernes under prosessen med skumming. Fettet i helmelk er fortrinnsvis mettet, som er det fettet vi bør få i oss minst av. Generelt anbefales man derfor å velge lett eller ekstra lettmelk å drikke.

Hvis du har flere spørsmål om kostholdet og den generelle helsen din, vil jeg råde deg til å ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Både lege og helsesykepleier kan mye om dette og kan komme med konkrete råd og anbefalinger tilpasset dine behov.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du blant annet kan lese mer om de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no