Er det farlig å drikke over 1 liter melk om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Studien du refererer til om at man kan dø tidligere hvis man drikker mye melk er en svensk studie som antyder at det er en sammenheng mellom et høyt inntak av melkesukker og hjerte- og karsykdom. Som alle studier, har også denne studien flere begrensninger, og man skal ikke trekke noen konklusjoner på bakgrunn av kun en enkelt studie.

Melk inneholder, i tillegg til melkesukker, en rekke andre næringsstoffer som er viktige for kroppen vår og er blant annet en god kilde til både proteiner, kalsium, B-vitaminer og jod.

De norske helsemyndighetene anbefaler at vi får i oss tre porsjoner med melk og meieriprodukter hver dag og det er dette vi bør forholde oss til. I denne artikkelen finner du flere råd for et sunt og variert kosthold.

Ellers gjelder prinsippet "alt med måte" og det er ingen grunn til å overdrive melkeinntaket. Det vil være en fordel å også få i seg andre meieriprodukter som ost, yoghurt, kesam, cottage cheese osv.

Vann bør i alle tilfeller være den foretrukne tørstedrikken. Dette kan du lese mer om her.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no