Hvordan kan man slutte å selvskade?

Hei,

Det er vondt å høre at du har strevd med dette lenge. Selvskading kan føles som en måte å få en pause fra den indre smerten, men det er bare en kort pause, og smerten kommer tilbake. Derfor er det veldig bra at du vil finne andre måter å håndtere følelsene på, og at du har tatt et første steg.

Jeg skjønner at det kan være frustrerende å høre at du bør tegne eller gjøre andre aktiviteter som kanskje ikke føles som det hjelper akkurat der og da. Det at du allerede har vært clean i en måned gjør at du har fått noen erfaringer med hva som fungerer for deg. Det kan ta tid å finne ut hva som hjelper best, og det er helt greit å møte utfordringer på veien. Husk at du ikke trenger å gjøre dette alene, og at det finnes hjelp der ute. Du kan f.eks. snakke med helsesykepleier på skolen, eller bestille en time hos fastlegen din. De kan hjelpe deg med å finne ut av hva som kan hjelpe deg videre.

Når du kjenner at du har lyst til å selvskade, kan du prøve ut forskjellige ting for å få utløp for de sterke følelsene. Kanskje du kan skrive ned hvordan du føler deg, eller gjøre noe fysisk som å ta en joggetur eller gjøre noen øvelser hjemme. Det kan også være godt å ringe en venn eller kontakte en hjelpelinje for å få støtte. Hva som vil fungere for deg er vanskelig å si, men ikke vær redd for å prøve ut ulike ting.

I begynnelsen kan det være veldig vanskelig å velge alternativet fremfor selvskading, men etter hvert vil det bli lettere. Husk at du trenger ikke å gjøre dette alene, og jeg håper du tar kontakt med noen som kan støtte deg på veien.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no