Jeg sliter med vonde tanker om meg selv, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du har det så vondt og ikke helt vet hva du skal gjøre.

Jeg synes det høres ut som en god ide for deg å snakke med noen om dette. Hvis du har vonde tanker om deg selv som gjør at du får det vanskelig, så er det kanskje nettopp det du må jobbe for å løse.

Det er kjempefint å forsøke drive med noen aktiviteter som sport og hobbyer, eller være med venner og finne på noe gøy.

Men om du egentlig har et problem med vonde tanker og følelser så er det ikke sikkert det løses helt av seg selv, om du kjenner at det ikke går over.

Da kan det være veldig viktig å samtidig jobbe konkret med akkurat det som er vondt og vanskelig.

Det er veldig forståelig at du vil gjøre mye for å få en pause fra det vonde og få det bedre, men det å ruse seg eller skade seg på andre måter vil både kunne skape nye problemer for deg, i tillegg til at det ikke egentlig heller løser det du virkelig strever med.

Det å snakke med noen vil ikke nødvendigvis løse problemene dine i seg selv, og i alle fall ikke med en gang. Det er likevel sånn at det er vanskelig for andre å vite at du trenger hjelp, og å kunne hjelpe deg, hvis de ikke vet om at du har det vanskelig.

Vi trenger hverandre alle sammen, for å få støtte, hjelp og trøst, og når vi har det tøft blir vi ofte også dårligere på å komme på gode løsninger for hvordan vi kan få det bedre alene.

Du kan snakke med foreldre eller andre i familien, eller venner og andre du stoler på. Du kan også ringe hjelpetelefoner hvor du kan få tips og øve på å snakke om det vanskelige, eller du kan snakke med helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom.

Det viktigste i starten kan være å komme i gang med å fortelle litt mer om hvordan du har det, å åpne seg opp litt.

Hvis du ikke vet hvordan du skal starte så kan du for eksempel bruke det du har skrevet her til oss, eller du kan skrive noe nytt.

Du kan også skrive litt for deg selv, kanskje du kan få sortert tankene dine litt bedre. Det som gjerne skjer når vi snakker sammen og skriver hvordan vi har det, er at det blir tydeligere for oss selv og andre hva vi faktisk tenker og føler.

Da kan vi kanskje kjenne at de tankene og følelsene vi har kan bli litt mindre overveldende. Vi kan også begynne å stille litt spørsmål ved dem.

Det at du kan tenke dårlig om deg selv betyr ikke at du er en dårlig person, og tankene dine har ikke nødvendigvis rett om hvem du er.

Vi har en tendens til å tro veldig på det vi tenker og føler, for eksempel at vi ikke får til noe eller at alt er håpløst.

Men sannheten er at vi kan ha fryktelig mange tanker og følelser som kommer og går, uten at de vet noe mer om verden eller sannheten enn noe annet.

Vonde tanker er fortsatt bare tanker, og de trenger ikke være sanne. Det kan det være viktig at du husker på.

Det er heller ikke sånn at du trenger å føle det som du gjør det nå for evig, og det finnes masse god hjelp med det du strever med.

Livet er stort og kan by på så mye godt for deg, så det er viktig at du ber om hjelp nå så du blir bedre og kan få det med deg.

Jeg legger også ved noen lenker og artikler til deg, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no