Jeg sliter med konsentrasjonen, blir forstyrret av vonde tanker

Jente, 16

Jeg har slitt veldig med konsentrasjonen min i det siste. Jeg slet med vonde tanker før og lærte meg å ikke tenke på de, og på en måte fjerne de slik at jeg klarte å ikke tenke på det lenger. Nå har hjerna mi begynt å gjøre det av seg selv slik at det føles ut som at jeg får hjerneteppe hele tiden. Jeg sliter med å følge med på ting og konsentrere meg siden hjernen min begynner å slutte å fokusere av seg selv. Det er veldig slitsomt. Når jeg for eksempel ser på en serie, begynner hjerna mi å slutte å fokusere slik at jeg må spole tilbake igjen. Også begynner jeg å tenke at jeg ikke forsto helt hva som skjedde så jeg føler at jeg må spole tilbake eller oppsummere i hjerna mi hva som skjedde i serien. Det begynner å føles ut som tvangs tanker og jeg orker ikke mer. Det høres veldig rart ut. Det virker som at hjerna mi gjør det bare for å irritere meg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å stoppe det.

Svar

Hei,

Det høres litt ut som du har hatt noen vonde tanker og følelser som du har forsøkt å ignorere eller skyve vekk.

Det kan fungere litt, eller en stund, men hvis vi bare ignorerer og ikke jobber med hva det faktisk handler om eller ordentlig løser det som er vanskelig, så kan det til slutt bli sånn at disse tankene og følelsene kommer tilbake.

Følelser er ment som informasjon til oss selv og andre rundt oss, om hvordan vi har det og hva som skjer. Det kan være viktig å bruke følelser til å finne ut hva vi skal gjøre og ikke, og om vi må endre noe.

Hvis du begynner føle deg dårlig og ha det vanskelig er det et tegn på at noe kan være galt, og at du bør stoppe opp og finne ut av det.

Vonde tanker henger ofte sammen med vonde følelser. Om vi føler på dårlig selvfølelse eller er triste eller sinte, så får vi lettere vanskelige tanker av den grunnen, og omvendt.

Jeg tror at i stede for å hele tiden skyve unna det som er vanskelig, så er du nødt til å se litt nærmere på det. Det kan det være lurt å gjøre sammen med noen, derfor er det nok en god ide å snakke med noen.

Du kan snakke med venner og familie, eller du kan ta dette opp med helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom.

Du trenger ikke vite helt hva du skal si, eller hva dette handler om. Du kan starte akkurat som du gjør til oss her, og du kan også ta med deg det du har skrevet til oss.

Mange synes det er vanskelig å snakke om følelser og tanker, spesielt om de er ubehagelige eller triste.

Det er også fort gjort å tenke at du må kunne forklare godt hva det er snakk om for å kunne fortelle.

Men sannheten er at vi mange ganger finner ut hva vi føler og tenker ved å snakke med andre heller enn omvendt.

Derfor er det viktigste å starte. Du kan skrive ned tankene du plages av, om det i starten er vanskelig å snakke.

Det høres i alle fall ut som du er mye fanget i ditt eget hode med dine egne tanker, og det trenger du ikke fortsette være.

Ved å snakke om tankene og følelsene vil du kunne kjenne at du blir mindre plaget og distrahert av dem. Det er vanlig å miste konsentrasjonen når vi er overveldet av tanker og følelser.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 13.4.2025

Oppdatert: 13.4.2025