Jeg har vonde tanker. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det høres ut som du går gjennom en vanskelig perioden nå og jeg synes det er fint at du deler disse tankene med oss. Mange unge vil kjenne seg igjen i det du skriver om å ha vonde tanker, men du skal vite at dette ikke vil vare for alltid god at det god hjelp å få!

Du skriver ikke noe om hva disse vonde tankene går ut på, men uansett hva det handler om er det viktig at man ikke holder slike tanker for seg selv. Det er naturlig å være redd for vonde tanker og vi kan ikke styre hva vi tenker - men vi må fokusere på å håndtere disse situasjonen på en best mulig måte. Ofte er det slikt de det å holde tankene for seg selv gjør at de fremstår større og mer kompliserte, og det å dele kan være et viktig første steg for å kunne gjøre noe med tankene.

Jeg anbefaler at du for eksempel starter med å snakke med dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om vonde og skumle tanker, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. De kan hjelpe deg med gode råd og støtte, og til å sortere hva du kan gjøre noe med selv og hva du kanskje kan trenge hjelp med.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Jeg skal her også gi deg noen telefonnummer hvor du kan få kontakt med voksne som kan gi råd og høre på hva som er vanskelig i livet. Alle er åpne hele døgnet og du kan trykke på hver link under for mer informasjon:

• Legevakten på 116 117.
• Mental helses hjelpetelefon på 116 123.
• Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.
• Kors på halsen på 800 333 21. Åpent frem til kl. 22.

Alle tjenestene er til for at du skal kunne ringe om du har et konkret spørsmål eller bare ønsker noen å snakke med.

Jeg håper du tar kontakt med noen. Si til deg selv at de vanskelige tankene er midlertidige og at du skal klare å jobbe deg gjennom de. Jeg ønsker deg det beste og masse lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no