Hvordan stoppe tanker om at jeg ikke fortjener vennen min?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no! Jeg forstår du har noen negative tanker om vennskapet ditt som du ønsker å bli kvitt.

Det er viktig å ha gode folk rundt seg som man kan støtte seg på når man har det ekstra vanskelig. Det er godt å høre at venninnen din har hjulpet deg på veien til å føle deg bedre! Jeg er helt sikker på at du ville gjort det samme for henne om det var omvendt. Det er jo det vennskap dreier seg om.

Du skriver at du har tanker om at venninnen din egentlig ikke liker deg og at du er en byrde. Det er både vondt og slitsomt å ha sånne tanker. Så jeg forstår at du ønsker å bli kvitt disse. Først er det viktig at du husker på at tanker er bare tanker, og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Du kan tenke på hva som helst - og det du tenker på, er mest sannsynlig ikke en sannhet.

Tankene våre påvirker hvordan vi føler oss. Hvis vi har mange negative tanker, vil vi nok kjenne på vonde følelser. Da er det viktig å jobbe med tankemønsteret vårt. Du kan starte med å ikke akseptere disse negative tankene når de kommer. Forsøk å erstatte de med hjelpetanker som fokuserer på det positive i deg. Det er sikkert mange ting, men hvis du synes det er vanskelig å komme på noe, så snakk med dine nærmeste. Dette kan oppleves rart og unaturlig i starten, men etter hvert vil du kunne bryte ut av den negative tankespiralen.

Hvis dette er tanker som du føler kommer i andre situasjoner eller i andre relasjoner, vil jeg anbefale deg til å snakke med noen om det. Du kan f.eks. oppsøke Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Der vil du kunne få hjelp med å sortere ut tanker og bryte de negative tankemønstrene.

Håper mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no