Hvilke øvelser og hva bør jeg spise for å bli bedre i kunstløp?

Hei!

Så flink du er til å trene. Gjerne spør treneren din om du kan få øvelsene skriftlig slik at det er lettere å huske på dem.

Her er også gode øvelser for kunstløp du kan gjøre hjemme: Kunstløp-Skadefri.no

Sunne frokoster/lunsj

Så flott at du har fokus på å spise nok, sunt og variert mat! Et sunt og variert kosthold med nok mat, i kombinasjon med fysisk aktivitet, er viktig for en sunn og sterk kropp - både nå og i fremtiden.

Vi har skrevet en egen artikkel om hva du bør spise før og etter trening, som jeg legger ved :)

Eksempler på noen sunne retter kan være:

• Kjøleskapsgrøt - kan lages ved å mose en banan i et gammelt syltetøyglass, og så tilsette en del havregryn og to deler ekstra lettmelk (evt plantebasert melk). Ved å tilsette litt mager cottage cheese blir den ekstra proteinrik. Topp gjerne med litt bær.
• Omelett med grønnsaker og grovt brød
• Yoghurt med müsli, nøtter uten salt og litt frukt
• Bananpannekaker (f.eks denne oppskriften) - også her kan du tilsette litt mager cottage cheese og bytte ut melet med havregryn og grovt mel for en sunnere versjon med mer fiber og protein.
• Brødskiver med proteinrikt pålegg.

Du kan finne flere tips til måltider hos matprat :-)

Vi håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Fysioterapeut og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no