Jeg sliter ekstremt med fomo (fear of missing out)

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Jeg tror at mange vil kjenne seg igjen i det du skriver, og at FOMO kan være en av de negative sidene med sosiale medier.

Ofte så legger folk ut ting på sosiale medier når det skjer noe gøy eller de gjør noe spesielt. Dette kan gi oss et bilde av livet til andre som ikke er riktig, et bilde av at alle andre hele tiden opplever noe spesielt. I tillegg så får vi inn poster fra mange forskjellige folk i feeden vår, som også kan gi en følelse av at alle andre opplever noe spesielt hele tiden. Men egentlig har den enkelte også mange vanlige dager.

Jeg tror det kan hjelpe deg å:

• Ta mer hensyn til hva du trenger og har lyst til. Du skriver at du får skyldfølelse hvis du er hjemme en dag etter skolen. Det kan være lurt å jobbe med å tenke at dette er helt greit; noen ganger er det noe vi har lyst til å gjøre hjemme eller vi trenger å slappe av. Hvis vi hele tiden skal være på farten, kan det bli slitsomt.
• Du skriver at du innerst inne vet at du gjør helt vanlige ting. Jeg vil anbefale deg å holde fast i denne tanken. Det er de vanlige tingene det er mest av i livene våre, og å lære seg og sette pris på disse vil kunne være godt for deg.
• Jeg vil også anbefale deg å bruke sosiale medier mindre. Det er mye gøy med sosiale medier, men det stjeler også oppmerksomheten vår, som du beskriver. Dette er spesielt trøblete når vi er ute med andre. Jeg tenker at det vil være bra for deg å legge mobilen litt mer i lomma når du er ute og henger, og øve deg på å ha fokus på de du er med i øyeblikket. Snakke med de og se på verden rundt deg. Det er viktigere at du har det gøy med de der og da, enn at du hele tiden skal dele det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse