Hvordan kan jeg redusere vekt?

Jente, 16

hei jeg veier rundt 63 kilo som 16 åring. I det siste året har jeg lagt på meg pga en medisin som gav meg stoffskifte, men den har jeg jo slutta med nå. Før var jeg undervektig i en del år og var veldig usikker på det, derfor syns jeg det er vanskelig å prøve å miste vekt. Men nå etter som jeg har lagt på meg ser jeg at jeg er overvektig eller lubben. Jeg har i de siste månedene prøvd å få jawlinen min tilbake med øvelser 2-3 ganger dagelig. Men det funker ikke så bra, jeg sliter med den mentale helsa mi (ptsd) og derfor går inn i depressive og angstfulle episoder. Jeg klarer ikke å trene jevnt og kan ikke miste vekt på den måten. Hvordan kan jeg da miste vekt? Hva øvelser må jeg gjøre dagelig for å få jawlinen min tilbake??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Vi er alle født med en biologisk eller genetisk vekt. Det kan hende 63 kg er riktig for deg. Så spørsmålet ditt er vanskelig å svare helt konkret på uten å vite litt mer om deg, om høyden din og din totale situasjon.

Det er ikke anbefalt å slanke seg eller redusere vekt i din alder.

Dette da du er i vekst og utvikling. Reduksjon av vekt eller for lite næring og energitilførsel kan medføre at du hindrer normal utvikling av kropp og hjerne. Det kan videre medføre at du påfører deg selv en spiseforstyrrelse.

Trening eller mosjon er bra så lenge du ikke overtrener eller trening er styrt av tvangsmessige tanker om at du må ned i vekt eller oppnå en figur som ikke er genetisk mulig for kroppen din å få.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke noen du kan snakke med, noen som kan hjelpe deg med dine psykiske plager og forholdet til din egen kropp.

Aktuelle hjelpeinstanser kan være helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

Informasjon om åpningstider finner du på din kommunes hjemmeside.

Du kan også kontakte fastlegen din, eller lege på helsestasjon som kan henvise deg til BUP. Hos BUP har de god kompetanse og behandling for PTSD, angst og depresjon. Samtidig kan de hjelpe deg med ditt forhold til egen kropp.

Jeg har lagt ved noen artikler med nyttig informasjon til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 3.6.2023