Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg spiser mindre?

Hei!

Det høres ut som du er veldig strukturert når det kommer til både kosthold og trening. Det er imponerende å klare å følge en så stram linje over lang tid, jeg håper det ikke har gitt deg et anstrengt forhold til mat og kropp.

Generelt er det sånn at med et underskudd på 500 kalorier om dagen, så kan man gå ned rundt 0,5 kg i uka. Dette gjelder nok mest for voksne, og det forutsetter også at man har noe å ta av.

Ettersom du er 16 år så er du fortsatt i en fase der kroppen skal vokse og utvilkle seg. Hverken skjelettet, hjernen eller musklene dine er ferdigutviklet, og trenger nok og riktig næring for at det skal skje. I denne fasen er kroppen heller ikke like mottakelig for vektnedgang, og gjør det den kan for å unngå at du går ned så mye som du ønsker.

Det at du har hatt et underskudd over så lang tid, og fortsatt ikke gått ned i vekt, bør du ta som et tegn på at du trenger det du har av fett og muskler på kroppen. Det er ikke bra å presse kroppen til vektnedgang og ligge i underskudd når man er barn og ungdom. Det kan i verste fall påvirke forbrenningen din i lang tid.

Hvis forbrenningen skrus ned nå for å bevare fettlagrene dine, så kan det føre til at du lettere går opp i vekt ved utskeielser og et høyere kaloriinntak i fremtiden. Jeg vil derfor råde deg til å lytte mer til kroppen, og ikke forsøke å slanke deg. Du sier heller ikke noe om vekt og høyde så jeg vet ikke heller om du har behov for å gå ned i vekt.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Det er ikke alle som har gener til å få en markert kropp, for noen få er det enkelt å oppnå, mens for de fleste andre krever det veldig hard innsats, mer enn det som er forsvarlig. Det er derfor lurt å forsøke å godta den kroppen du har.

Du må gjerne ta en prat med for eksempel helsesykepleier på skolen din hvis du trenger litt hjelp til å endre fokus og bli mer glad i kroppen din. Husk at ungdom utvikler seg og kroppen blir annerledes i puberteten.

Jeg håper dette svaret kunne være til hjelp for deg. Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no