Hva er tvang og hvordan kan man finne ut om man har det?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du spør hva tvangstanker er og hvordan du kan finne ut av om du har det.

Tvangstanker er gjentatte, påtrengende og uønskede tanker, impulser eller bilder som dukker opp i hodet og skaper engstelse, uro eller annet ubehag og som kjennes vanskelig å holde på avstand. Ofte så kjenner den som har sånne tanker at det er overdrivelse og ikke gir mening, men klarer likevel ikke å stoppe tankene.

Eksempler på tvangstanker kan være frykt for å smitte andre eller bli smittet selv av bakterier eller andre sykdommer. Tvang kan også være sterk engstelse for å ha glemt å skru av lys eller komfyr eller låse dører/lukke vinduer eller lignende. Tvang kan også vise seg ved et sterkt behov for at ting skal være helt symmetriske eller “riktige”. Noen kan også få mer religiøse eller seksuelle tanker som føles skremmende.

Mange som har sånne tanker kan prøve å redusere engstelsen ved å gjøre ulike handlinger (dette kalles da tvangshandlinger). Eksempler på det er å vaske hendende gjentatte ganger, sjekke låser, dører, elektriske apparater eller lignende, telle, gjenta ord eller utføre bestemte ritualer.

De fleste av oss har sånne tvangstanker og handlinger uten at det tar overhånd, men at det er i små doser og vi kan tenke at det er bare noe vi gjør og som ikke plager oss i særlig grad. Men det som skiller vanlige bekymringer fra det som er mer innenfor det vi kaller psykisk strev/lidelse er når det blir vanskelig å kontrollere, kommer tilbake gang på gang, skaper betydelig ubehag og påvirker hverdagen i såpass stor grad at mye av dagens timer går til å engste seg eller gjøre handlinger for å redusere de sterke følelsene.

Når det blir så vanskelig og plagsomt, så bør en søke hjelp og det kan være tydelig tegn på at det er en tilstand som kalles OCD- det vil si obsessiv- kompulsiv lidelse. Her finnes det god behandling og hjelp å få hos blant annet BUP.

Jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene dine om hva som plager deg. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg, og det er også risiko for at strevet kan forsterkes og det kan bli vanskeligere å komme ut av det igjen, spesielt uten profesjonell hjelp. Det kan være foreldrene dine også kjenner seg litt igjen i sånne tanker, og da kan dere snakke om hva de har gjort for å mestre tankemønsteret og så kan dere sammen finne ut av om du bør søke litt hjelp.

Du kan også gå til Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne ut av hva du trenger nå for å få det bedre.

Ta også en titt her: https://www.metakognitivterapi-oslo.no/blog/hvorfor-utvikler-noen-tvangstanker-og-ocd?gad_source=1&gad_campaignid=23292048364&gbraid=0AAAAAC68BzZgGtFNv8E_82dh2SJ5YOzYF&gclid=CjwKCAjwmozTBhAeEiwAkEGZzl6O4i7i5bbctrYm7S6qydJGulruXW18vtZBZv-AiOq3s-ueMUU8JRoC_A8QAvD_BwE

Det kan nå også være ekstra påpasselig med å ha nok søvn, spise regelmessig og senke stressnivået i kropp og hodet (redusere nettbruk, hvile og ha et generelt lavere tempo med mindre krav i en periode). God psykisk balanse beskytter mot angst og tvang, og kan redusere trykket du kjenner på.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Er tvangstanker vanlig?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Har du tankekjør og grubler mye?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hvordan takle stress i hverdagen?