Er det det samme å sove 4 timer to ganger som 8 timer i strekk?

Hei!

Godt spørsmål!

Det du beskriver minner om det man kaller polyfasisk søvn. Dette innebærer at man sover i flere økter i løpet av døgnet, i stedet for én lang sammenhengende periode (monofasisk søvn), som er det vanligste.

Det finnes noe forskning og mye diskusjon rundt polyfasisk søvn. De fleste studier og søvneksperter anbefaler én sammenhengende søvnsyklus på 7–9 timer for optimal restitusjon, hukommelse, immunforsvar og hormonsystem.

Når man deler opp søvnen, går man ofte glipp av dype søvnfaser (særlig REM-søvn) som kommer senere i søvnsyklusen. Dette kan på sikt gå utover konsentrasjon, hukommelse og mental helse.

Når det er sagt, så kan polyfasisk søvn fungere kortvarig hos noen, men det krever et strengt regime og påvirker ofte livskvalitet og sosialt liv. Søvnkvaliteten blir ofte også dårligere enn ved én lang økt.

Selv om polyfasisk søvn på kort sikt nok ikke er farlig, spesielt ikke hvis man kjenner at det fungerer og man ikke føler seg trøtt eller ukonsentrert, er det heller ikke en anbefalt langsiktig søvnrutine, særlig ikke for barn, ungdom eller studenter som trenger god restitusjon og læringsevne.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen legen, ung.no