Kan man slutte å vokse av å trene styrketrening?

Hei

Det at man kan slutte å vokse av å trene hard styrketrening er en myte. Tvert imot, så er det faktisk veldig sunt for skjelettet å trene styrke. Men det er mulig å få skader på musklene og skjelettet hvis du trener på en måte som ikke er god. Det er viktig at du utfører øvelsene riktig. Du bør ikke ha så tunge vekter at du ikke klarer å ha riktig teknikk. Da er det bedre at du tar lettere vekter. Og du skal selvfølgelig ikke ha vondt etter trening (stølhet er greit).

En fin regel er at du skal klare mer enn 6-8 repetisjoner i hvert sett, og 2-3 serier med dette. Hvis du kun klarer noen få repetisjoner, kan det være lurt å lettere vekter. Det kan være lurt å få hjelp av noen som har kunnskap om trening til å sjekke at du gjør øvelsene riktig, for eksempel en PT eller fysioterapeut. 

Du kan lese mer om styrketrening, vekst og pubertet i artiklene under. 

Når det gjelder det at du ikke har kommet i puberteten ennå, så utvikler vi mennesker oss i veldig forskjellig tempo. Noen kommer tidlig i puberteten, andre senere. Men det kan være fin å snakke med helsesøsteren på skolen i din om dette. Hun eller han kan svare deg mer spesifikt enn det jeg kan. Du kan gjerne også ta en prat med moren din om dette. Ofte ligner man litt på familien sin når det kommer til pubertetsutvikling. Les mer om puberteten i artiklene under.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no