Hvor gammel bør jeg være for å trene eksplosiv styrke?

Hei

Det er i mindre grad alder som bestemmer når du kan begynne å trene eksplosiv styrke, og i større grad treningstilstand. 

Om du er 20 år og fullstendig utrent, så vil det være uforsvarlig å begynne med eksplosive øvelser og tung styrketrening med få repetisjoner (som også er eksplosiv trening - selv om øvelsen er så tung at det går sakte). 

Er du 16 år og har trent godt i mange år, så er det ingen problem å gradvis trene eksplosiv styrke (som for eksempel frivendinger, hopp med vekter, etc.). 

Det som uansett er viktig, er at dette innføres gradvis i treningsregimet ditt, og at du alltid har fokus på god teknikk. 10%-regelen er veldig fin å bruke i forbindelse med innføring av nye øvelser og treningsmetoder. Den kan du lese mer om på skadefri.no. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten