Jeg er vegetarianer. Kan jeg ha vitaminmangel?
Jente, 16
Hei, jeg har vært vegetarianer(altså spiser verken kjøtt eller fisk) i snart et halvår nå og trives veldig godt med det, men jeg begynner å lure om jeg kanskje kan ha noen form for mangel på vitaminer osv. Jeg føler meg veldig ofte trøtt, svimmel og rar i hodet og litt sånn ekkelt med øyene hvis du skjønner. Jeg spiser omtrent ikke egg og har laktoseintolleranse, og tar ikke noe kosttilskudd. Det er også helt uaktuelt for meg å begynne å spise kjøtt/fisk igjen, men tror du jeg har vitaminmangel eller no, å hvordan finner jeg evnt ut om jeg har det?
Svar
Hei!
Det kan hende at du har mangel på vitaminer eller mineraler. For å finne ut av det må det taes blodprøve hos legen.
Siden du verken spiser kjøtt eller fisk er det ekstra viktig å spise variert, slik at du får i deg alt du trenger av næringsstoffer. Dette har vi skrevet en artikkel om, som jeg legger ved. Håper den kan være til hjelp for deg.
Det kan også være at du er trøtt av helt andre årsaker, men dette vil legen kunne hjelpe deg med å finne ut av. Ta derfor kontakt med fastlegen din. Dersom blodprøvene viser at du har vitaminmangel vil legen anbefale deg kosttilskudd.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 4.1.2019
Oppdatert: 4.1.2019
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål