Spørsmål og svar

Trenger jeg ta kosttilskudd når jeg ikke spiser frukt?

Gutt, 20

Hei! Jeg spiser ikke frukt i det hele tatt på grunn av allergi. All andre matprodukter tåler jeg, så jeg spiser grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt, fisk, melprodukter osv… Så siden jeg ikke spiser frukt, som inneholder jo mange ulike vitaminer, tar jeg multitabletter med ulike typer vitaminer og mineraler. Det jeg lurer på da er om jeg skal fortsette med disse, heller kun ta vitamintabletter mot spesifikke vitaminer jeg får lite i meg eller både ta multitabletter og enkelte spesifikke vitamintabletter? Og i så fall for hvilke vitaminer (evt også mineraler) bør jeg ta kosttilskudd? Takk på forhånd.

Svar

Hei!

Dersom du utelukker frukt helt fra kostholdet så går man glipp av en del vitaminer og mineraler som du sier. Helt topp at du spiser grønnsaker, da man finner en del av de samme næringsstoffene her.

Det holder nok å ta en multivitamin daglig. Da får du en fin dosering av de næringsstoffene du trenger (og muligens går glipp av uten frukt). Det er mest sannsynlig ikke noe behov for noe mer ut over dette.

Den beste indikasjonene på om du får i deg de næringsstoffene du skal er en blodprøve. Dette kan du ta hos fastlegen dersom du er usikker på om du får i deg nok.

Håper dette var svar på det du lurte på. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Besvart: 18.8.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Alt om næringsstoffer
Alt du treng å vete om næringsstoff
Tegning av en gutt som balanserer på diverse matvarer.
Tips til et sunt, balansert og variert kosthold
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Må jeg spise frukt og grønnsaker?
Helsa di
Vil egg øke det dårlige kolesterolet og senke det gode kolesterolet?
Helsa di
Jeg liker ikke frukt eller grønnsaker, hva kan jeg gjøre?
Mat og kosthold
Helsa di
Er yokebe fra apoteket bra ved vektnedgang?
Helsa di
Jeg har fruktfobi, er det vanlig? Og hva bør jeg gjøre?
Mat og kosthold
Hva bør jeg spise som veganer?
Mat og kosthold
Er det farlig å ikke spise frukt og grønnsaker?
Mat og kosthold
Hvor mange prosent ris, potet og kornprodukter skal man spise?
Mat og kosthold
Hvilke kosttilskudd trenger jeg å ta?
Mat og kosthold
Er det farlig å ikke spise noe frukt, bær eller grønnsaker?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål