Hvorfor føler jeg meg så sliten, har søvnproblemer og presterer dårligere?

Hei

Så moro at du spiller håndball og går på idrettslinje. Det er ingen tvil om at du på grunn av dette trener veldig mye og har veldig stor belastning i hverdagen. Om man da i tillegg sover dårlig, vil man ikke greie å restituere tilstrekkelig, og dermed vil prestasjonsevne, konsentrasjonsevne og humør bli dårligere.

Det høres ut som det rett og slett har blitt for mye for deg en periode. Søvnvanskene kan skyldes flere ting. Kanskje er det noe som stresser deg, noe du tenker mye på når du skal sove? Noen ganger er man også så sliten at man ikke greier å roe ned kroppen og har vanskeligheter med å falle i søvn.

Det er veldig positivt at du opplevde at du bare gjennom julen fikk mer overskudd og sov bedre. Jeg vet ikke om du var noe aktiv i ferien eller om du hadde tilnærmet treningsfri. At du opplevde å bli sliten diss første dagene, kan være fordi du må "restarte" kroppen litt etter en litt inaktiv juleferie. Det kan også hende at du rett og slett trenger en litt lenger periode med lavere belastning.

Jeg anbefaler at du snakker med lærerne og håndballtrenerne dine om dette. Det kan være aktuelt at du en periode fremover må redusere belastningsnivået, og da er det fint å ha lærerne og treneren med på laget, slik at dere sammen kan finne et passende aktivitetsnivå. Forhåpentligvis vil du finne tilbake overskuddet og begynne å prestere bedre både på skolen og på treningsfeltet. Om du ikke opplever noen fremgang etter et par måneder, kan det være aktuelt å oppsøke legen din for å ta noen tester.

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten