Jeg har ikke fått menstruasjonen tilbake etter anoreksi. Er sliten i bena.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du ikke har fått menstruasjonen tilbake. I tillegg synes jeg det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med sosial angst.

Når menstruasjonen ikke er tilbake er det tegn på at kroppen din ikke har det bra og at du trenger å øke mer i vekt. Det er viktig at du blir fulgt opp av legen din slik at du får riktig oppfølging. Du kan også snakke med treneren din eller helsesykepleier om dette. Prat gjerne også med foreldrene dine om hvordan du har det.

Når du opplever at du er så sliten i bena så kan det være et tegn både på at du ikke du ikke restituerer nok og at du ikke får i deg nok næring. Når du har angst og kjenner på mye stress, vil du trolig være en del anspent, og det er en belastning for kroppen som kommer i tillegg til trening og andre ting. Så det kan godt tenkes at det er en sammenheng mellom det og at du er mer sliten i beina og prestasjonene dine. Når vi snakker om belastning, bruker vi ofte begrepet "totalbelastning". Det betyr at det ikke kun er trening som påvirker kroppen, også andre aktiviteter og forpliktelser som skolearbeid, husarbeid, stress og andre ting spiller inn. Når du ikke sover like godt, vil det og være med på å gjøre at du får mindre hvile, og dermed påvirke. Energibalanse handler altså ikke bare om hvor mye vi spiser og trener.

Her kan du lese om det å spise smart når du er idrettsutøver.

Sunn idrett: Spis smart.

Jeg anbefaler deg også å lese om hvordan du kan restituere nok når du trener. Restitusjon og nok mat er like viktig som å trene riktig.

Når det gjelder din sosiale angst så trenger du noen å snakke med. Angst blir verre når man unngår det man er redd for. Du trenger derfor støtte til å komme deg ut igjen med andre. Kan du fortelle om dette til læreren din eller helsesykepleier på skolen? Kanskje kan du fortelle om dette til en klassevenn eller noen på friidretten?

Det er slitsomt å bo alene. Du må lage mat, rydde, vaske klær. Kanskje kan du snakke om dette med helsesykepleier og få hjelp til kanskje å ikke være så nøye med at det skal være så perfekt rundt deg. DU må ha mat så det må prioriteres. Kanskje er det viktigere at du får energi til å være med venner og dra på fest fremfor å ha det helt ryddig hjemme. Jeg utfordrer deg til å bli med neste gang de andre i klassen skal på fest. Prøv å ikke tenke så mye, bare gjøre det.

Jeg forstår at dette kan være vanskelig. DU skal ikke være alene om alle disse tankene. Om du synes det er vanskelig å snakke om dette kan du vise det du har skrevet til UNG. Du kan vise det til en lærer, trener, helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser og fysioterapeuten, ung.no