Jeg har fått det vanskelig med mat. Har trent for å gå ned i vekt.

Jente, 15

Heihei! Jeg har lenge gått rundt å tenkt på en ting, så da konkluderte jeg med at det var lurt å spørre her for noen tips. Helt siden 5. klasse har jeg HATET kroppen min, jeg føler meg stor og feit. Siden jeg begynte å hate kroppen min så tidlig, begynte jeg også å trene tidlig. Jeg er ganske “smart” for alderen, så bare etter noen få søk, fant jeg jo ut at trening og spesielt løping/kondisjon forbrant mye kalorier som var nødvendig for en evt. vektnedgang. Siden det har jeg løpt mye, jeg løp faktisk halvmaraton sist sommer, og løp ish 3-4 ganger i uken. Nå i det siste har det begynt å slite på kroppen, og jeg har måttet roe ned. Jeg har en påbegynt belastningsskade i ankelen, og derfor må jeg roe ned. Problemet er at jeg ikke klarer det, for da føler jeg at jeg er så usunn, og at jeg ikke forbrenner nok. Jeg klarer liksom ikke la kroppen min hvile.For da føler jeg meg ekkel,og lat.Jeg spiser vanlig, men jeg har liksom tengt at jeg må spise mindre nå.Pga pause fra løping.Hva gjør jeg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat og kropp. Du trenger hjelp fra de voksne rundt deg. Kroppen din er overbelastet og da trenger du hjelp til å hvile, spise nok mat og trene på en måte som ikke overbelaster kroppen din.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette slik at dere sammen kan snakke med fastlegen din eller helsesykepleier. Du trenger tett oppfølging. Jeg vet ikke om du har en trener.

Det kan hende at du trenger oppfølging fra en fysioterapeut som har erfaring med å veilede ungdommer. Det er viktig at du forteller at du har problemer med overtrening slik at du kan få hjelp til å se at du må restituere og spise nok mat for at treningen din skal gjøre deg sunn og sterk. Her kan du lese mer om overbelastning.

Slik du har nå er det viktig at foreldrene dine vet om slik at de kan støtte deg til å spise nok mat. Du må ikke kutte ned på matmengden slik at du går ned i vekt. Ungdom i utvikling skal ikke slanke seg uten at det er helt nødvendig på grunn av overvekt. Der er ikke du i det hele tatt Du trenger nok mat for at kroppen din skal reparere seg.

Jeg legger ved noen artikler fra sunnidrett.no.

Råd til deg som er skadet.

Spis smart.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 1.4.2023