Jeg har mistet menstruasjonen. Hvor mye må jeg spise?

Hei.

Når du har mistet menstruasjonen er det tegn på at du spiser for lite og har gått ned i vekt. For å få tilbake menstruasjonen må du spise mer mat regelmessig slik at du øker i vekt. Du må tilbake til din normale vekt for at kroppen din ikke skal ta skade.

Du trenger å spise brød med smør og pålegg og drikke melk til måltidene. For å øke i vekt trenger du å spise minimum 3 brødskiver med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. Du kan selvfølgelig spise havregrøt laget på smør, havregryn og melk istedenfor eller annen mat som inneholder nok næringsstoffer. I tillegg trenger du en normal porsjon middag som også inneholder fettkilde i tillegg til potet/ris/pasta, kjøtt og grønnsaker.

Du trenger en legeundersøkelse og oppfølging. Det er veldig viktig at du får tett oppfølging slik at du klarer å øke matmengden du spiser. Jeg anbefaler at du involverer foreldrene dine slik at de kan støtte deg til å spise nok mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser