Hvordan spise uten vondt?

Jente, 19

jeg har i ca 5 måneder vært i veldig ubalanse, har på 6 måneder gått ned fra 58-50kg og har faster, spist lite,kastet opp mange ganger m vilje også hatt episoder med enorm binging.nå er tankesettet mitt annerledes og jeg vil bli bedre, vil opp i vekt for å få tilbake mensen og normal tarm igjen. jeg har merket at jeg nå ofte får magesmerter som gjør jeg mister alt håp og blir fortvilet. i dag har jg spist yoghurtbowl med masse topping og knekkebrød til frokost og proteinbar til lunsj også til middag en stopor porsj ris og bbq kylling. men jeg er så dårlig nå.ikke for jeg ble så mett men bare veldig oppblåst,magen lager lyder og jeg føler jeg kommer til å sprekke helt og har masse smerter blir kvalm. men ingenting vil ut heller. føler meg nesten støl, og mye vondt, blir litt redd. det er nok over imorgen tidlig men uff. hva kan jeg spise for at det ikke skal skje, vil bare spise uten vondt. fikk ikke vondt etter frokost men bare plutselig. hvorfor snakker ingen om dette?

Svar

Hei.

Det er fint at du har forstått at du trenger å gå opp i vekt igjen, slik at kroppen din kan begynne å fungere normalt og få mensen tilbake.

Kroppen din har gått gjennom noen tøffe tak den seneste tiden og den trenger et regelmessig inntak av nok energi gjennom hele dagen. Det er veldig viktig at du får på plass en god rutine med måltider. Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider om dagen. Hvert måltid bør inneholde omtrent tre skiver brød med smør og pålegg, og to glass med melk eller juice, eller tilsvarende denne mengden. Til middag kan du spise en vanlig porsjon med mat, det må også være en fettkilde i maten, for eksempel saus. Det kan også være fint å legge til en dessert. For at vekten skal fortsette å øke etterhvert, må du antakelig spise mer en dette, siden vektøkningen kan bremses underveis når forbrenningen øker.

Å øke matmengden kan gjøre vondt, siden ikke kroppen er så vant med å spise mer og ha faste rutiner. Den vil etterhvert bli vant til dette, og bli mer og mer normal. Du må fortsette å spise rutinemessig selv om det er vondt og ubehagelig.

Om du er forstoppet er det viktig at du snakker med fastlegen din slik at du får oppfølging.

Om det er vanskelig å få til å spise nok mat må du be fastlegen din om hjelp og støtte.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse

Besvart: 18.5.2025