Jeg har cøliaki og er undervektig. Hvordan øke i vekt?

Jente, 14

Hei, jeg er en jente på 14 år. Hele livet har jeg vært undervektig. Jeg har hatt cøliaki siden jeg var rundt 3 år gammel. (Dette skal tydeligvis være grunnen til underernæringen min ifølge fastlegen) Nå veier jeg 37kg og er 160cm høy. Prøvd i flere år å legge på meg for å få en bedre helse og for å vokse normalt, men vekten har ikke gått opp på et par år. Jeg har blant annet prøvd å trene, lage oversikt over hvor mange kalorier jeg får i meg (rundt 1600), spise variert, spise flere små måltider, drikke energidrikker, men ingenting ser ut til å virke. Merker jeg begynner å bli rimelig lei etter å ha prøvd i nesten fem år. Vært hos fastlegen flere gangen i løpet av denne perioden for tips for å legge på seg. En liten stund hadde jeg en ernæringsfysiolog som fulgte opp. Jeg er ikke klar for å gi opp helt ennå, så derfor skriver jeg til dere. Hvordan kan jeg gå opp i vekt, og hvor mye må jeg legge på meg for å være omtrent på gjennomsnittet av høyden/vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med undervekt og at du ikke får spist nok mat.

Du spiser for lite til å øke i vekt. Kroppen din trenger minimum 2000 kalorier daglig og for å øke i vekt må du ha mere mat. Om du spiser 500 kalorier ekstra hver dag når vekten er stabil så vil du kunne ha mulighet til å øke 0,5kg per uke.

For å få i seg nok næring er det viktig å spise næringstett mat. Brød med smør og pålegg, gjerne dobbelt opp med pålegg. Du må drikke næringsrike drikker som juice og melk. Til middag må du spise en del potet/ris/pasta, en del kjøtt/fisk og en del grønnsaker. I tillegg må du ha saus. Du bør spise en dessert daglig. Du trenger fire hovedmåltider med minimum 3 brødskiver til alle måltider utenom middag.

I tillegg til hovedmåltider trenger du mellommåltider med nok næring. Eksempel på mellommåltid er en brødskive med smør og pålegg og ett glass melk eller en god morgen yogurt eller nøtteblanding.

Jeg anbefaler at foreldrene dine støtter deg i alle måltider og sitter sammen deg frem til du har spist opp. I perioden du skal øke i vekt er det viktig at du er mye i ro.

Du kan også få ulike næringsdrikker eller næringsshot slik at du får hjelp til å få i deg nok næring. Fastlegen kan hjelpe dere å sette opp en matplan for deg som også inneholder næringsdrikker.

Jeg anbefaler også at foreldrene dine hjelper deg med dette og følger opp måltidene dine sammen med deg. Du veier så lite at det kan være nyttig å få den tilnærmingen/behandlingen en ungdom med spiseforstyrrelse får.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.1.2022