Hva kan jeg gjøre for å øke i vekt?

Jente, 15

Hei! Jeg er en jente på 15 år som sliter mye med angst. Jeg har veldig stor angst mot oppkast og kvalme. Dette har i det siste påvirket veldig mye med spising og jeg har gått ned i velt ALT for fort og ALT for mye. Det begynner å bli bedre, men jeg lurer på om det fins noe tips for å gå opp i vekt fortere? Jeg skulle egentlig begynne å trene, men fikk ikke lov før jeg hadde fått inn gode matrutiner. Hva kan jeg spise/drikke/gjøre for å komme opp i vekt igjen? Hilsen Jente, 15

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om støtte nå når du skal prøve å øke i vekt. Det kan være vanskelig å få til vektøkning på egenhånd.

Når du har spist lite over tid så vil kroppen prøve å spare energi. Når du begynner å spise normalt vil forbrenningen din raskt øke og du vil ha behov for mye næring. Det er da viktig at du spiser fire hovedmåltider fordelt ut over hele dagen og gjerne også noen mellommåltider. Måltidene må ha nok næring i seg.

For å få i seg nok næring er det viktig at du bruker smør på brødskivene og at du drikker juice og melk til måltidene. Væsken du har i deg bør være kaloririk. DU kan også drikke smoothie.

Til middag trenger du nok næring og gjerne dessert etterpå. Dette vil hjelpe deg til å spise nok energirik mat.

Jeg legger ved en artikkel som beskriver hva du skal gjøre når du veier for lite. Jeg anbefaler deg også å få støtte fra helsesykepleier eller fastlegen din.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.10.2021