Jeg klarer ikke å gå opp i vekt, hvorfor når jeg er glad i mat?

Hei.

Det er en jobb å øke i vekt. Du må ha gode rutiner og hvert måltid må inneholde nok næring. Dette kan være vanskelig enten man er glad i mat eller ikke.

Jeg anbefaler deg å spise fire til seks måltider daglig. Alle måltidene må inneholde nok næring. Smør og pålegg på brødskivene, nok middag og drikke med næring til alle måltider. Det kan være lurt å drikke ett glass juice og ett glass melk til hvert hovedmåltid. Du bør ha fire hovedmåltider.

Mange som strever med å spise nok mat trenger en kostplan. Den skal inneholde tidspunkter for når du skal spise og innholdet i hvert måltid bør være nøye beskrevet. Det vil hjelpe deg til å spise som om det er en liten "jobb" og du slipper å tenke igjennom hva du skal spise når. Måltidene må inneholde nok næringskilder som fett, proteiner og karbohydrater.

Det er fint om foreldrene dine kan støtte deg i måltider. De bør forsyne deg og sitte sammen deg slik at du får nok støtte.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser