Framtiden skremmer meg, jeg er håpløs, har ingen å snakke med. Råd?

Hei, gutt på 17 år!

Så bra at du setter pris på hjelpen du har fått tidligere. Det var fint å høre.

Jeg vet at mange kjenner seg igjen i den vanskelige følelsen av at alt går dårlig på en gang. Du ramser opp flere ting som ikke er som du ønsker i livet ditt nå. Samtidig høres det ut som om du hadde et godt år i 2018 med trening som hjalp deg. Det er ikke lenge siden 2018 og det er store muligheter for å komme inn i samme, gode rutiner. Rutiner er veldig viktig for å komme seg ut av vonde sirkler. Det gjelder rutiner på både mat, trening, søvn. Jeg tror det vil være veldig lurt om du forsøker å fokusere på å få dette på plass.

Det var leit å høre at du ikke ønsker å snakke med noen og at du ikke ble tatt seriøst sist gang. Har du noen tanker om hvorfor det ble slik? Det kan hende at personen du snakket med ikke forstod hvordan du hadde det. Jeg tenker at det å ha hatt en negativ erfaring med å åpne seg kan være veldig vondt men ikke trenger å bety at neste gang blir en vond erfaring. Noen ganger blir det ikke kjemi mellom dem som ber om hjelp og dem som skal tilby hjelpen - kanskje blir det mye bedre om du tar kontakt på nytt. Jeg tenker at problemstillingene du forteller om i ditt eget liv er noe som vil bli tatt på alvor og dersom du har flere ulike angstdiagnoser (siden du skriver "én av mange") høres det ut som det vil være grunnlag for å få hjelp. Det som er "fint" med angst er at det finnes mye god behandling for dette. Det høres også ut som om du har tankerekker med depressivt innhold. Det å tenke at man selv og framtiden er håpløs vil være tanker som kommer typisk i de vanskeligste periodene. Dersom man er nedstemt/deprimert vil man se verden gjennom andre "briller" og hele verden blir tolket gjennom disse brillene. Da trenger man gjerne hjelp til å få disse "brillene" av slik at verden igjen ser mer nyansert og annerledes ut. 

Jeg tror at det er lurt at du søker hjelp selv om du ikke tenker at du vil det. På en måte kan du spørre deg selv om du har noe å tape? Dersom du ikke orker å snakke face to face kan du skrive til Kors på halsen i første omgang eller du kan ringe til Mental helse på tlf 116 123. 

Når det gjelder hva du kan gjøre selv er det nok lurt å ta tak i rutiner som jeg skriver over. Dette er viktige "basic" ting som blir ekstra viktig i vanskelige perioder. Du kan også forsøke å ta tak i noen av de vanskelige delene av livet ditt, en ting av gangen. Det kan kjennes overveldende når man føler at ingenting er på plass. Men det er også slik at dersom en ting kommer på plass (for eksempel at man bestemmer seg for å søke jobb, begynne på skole, sette i gang med trening, oppsøke venner) så vil dette gjerne påvirke positivt på andre ting også. Kanskje kan trening være en lur plass for deg å begynne dersom du ikke allerede er i gang med dette. Dette har du erfaring med fra før at hjalp deg.

Jeg håper at du snart opplever at ting snur og at du får det bedre. Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen