Jeg føler meg tom innvendig, har ingen tanker.. hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Jeg føler meg helt tom innvendig spesielt når jeg er på skolen ellers så ligger jeg bare i senga og titter på mobilen. Jeg har før slitt med selvmordstanker men jeg fikk hjelp fra BUP og nå er jeg utskrevet der fra. Jeg har også snakket med helsesøster og kontaktlærer om hvordan jeg føler meg. Har mistet liksom nesten all motivasjon til skolearbeid og har egentlig ikke noe særlig lyst til og gå på skolen heller. Jeg kan ikke si at jeg har noen venner i klassen heller, sånn at det blir ekstra vanskelig for meg og være ute i friminutene. Jeg vil også ikke blande inn foreldrene mine for de hadde det tøft nok når jeg var på BUP for ca.1 år siden og jeg vil ikke at de skal gå igjennom den samme beskymringen som de hadde da. Spesielt ikke mammaen min. Rådene som jeg har fått til nå er og ikke høre på de vonde tankene som jeg har, men jeg har liksom ikke noen tanker, det er som om det er helt tomt... Hva skal jeg gjøre??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 16 år!

Takk for spørsmålet. Det høres ut som du har det tungt nå. Det å kjenne seg tom er det mange som kjenner seg igjen i i vanskelige perioder og dette er ikke en god følelse.

Det første jeg tenker på er at det høres ut som du er passiv når du er hjemme etter skolen (ved å ligge i senga og å titte på mobilen). Dette er aktiviteter som gir veldig mye rom til å tenke og gruble og som gjør at man kanskje kjenner seg enda mer tom. Det er ikke lett å ta tak i og komme i gang med andre aktiviteter i vanskelige perioder - men det er veldig lurt. Du skriver ingenting om dine hobbyer eller interesser. Kanskje har du mistet oversikten over hva du egentlig trives med å gjøre fordi du kjenner at du har det tungt nå. Men forsøk å huske tilbake hva du likte å gjøre når du hadde det bedre eller hva du tenker er aktiviteter som er bra for deg nå. Det kan være alt i fra matlaging til å komme i gang med trening/tur eller hva som helst. Det å hjelpe seg selv i gang for å bryte tankemønster som gjerne kommer når man ligger inne i sengen er en viktig vei å gå.

Jeg tenker også at det kunne vært lurt å diskutere med enten helsesøster/helsesykepleier eller fastlegen din om du burde få en henvisning til BUP igjen. Kanskje kan de hjelpe deg på rett spor nå når du kjenner på denne tomheten. Det er ikke sikkert det er så mye som skal til - men ofte er det lurt å finne ut av det sammen med noen andre. Et annet alternativ er om du klarer å huske tilbake noe av det du lærte/fikk hjelp til på BUP som kanskje også kan hjelpe deg nå.

I tillegg til å bryte den vonde sirkelen med å ligge hjemme å se på mobilen så er det lurt å passe på at "basic" ting er på plass - at du forsøker å få en god døgnrytme, gode rutiner på mat og får fysisk aktivitet. Dersom du klarer dette er det lettere å finne ut hva annet man trenger i tillegg.

Ønsker deg masse lykke til og håper du selv eller sammen med noen som kan støtte deg klarer å komme på et bedre spor igjen. Legger ved noen artikler du kan kikke på. Heier på deg!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 19.1.2019

Oppdatert: 19.1.2019