Hva er normal vekt for ei jente på 13 år?

Hei!

Så flink du er som tenker å kjøpe deg ski og gå hele 10 km flere dager i uka! Det høres veldig fint ut. Du er heldig som bor en plass hvor det er mye snø. Ski er en kjempefin treningsform, da det trener så og si hele kroppen. Ved å gå på ski får man mer muskler, og noen ganger kan fett erstattes med litt muskler når man begynner å trene på en sånn måte.

Akkurat hva som er normal vekt for ei 13 år gammel jente er ganske variabelt. Det finnes ikke ei vekt som er mer normal enn andre, men noen kan veie for lite, og andre kan veie litt for mye. Det jeg kan si er at det er ikke unormalt for ei jente på 177 cm å veie 70 kg. For å finne ut om vekta di er grei, så er det aller beste å ta kontakt med helsesøster på skolen. Hun kan se på hvordan vekten din har utviklet seg helt siden du var barn. Sammen kan dere se på om det er behov for å gjøre endringer i kosthold eller fysisk aktivitet.

Det er kjempefint at du begynner å trene! Men det er viktig at du ikke begynner å gjøre store endringer i kostholdet, for eksempel å spise mindre, uten å snakke med helsesøster først. Å spise for lite kan føre til at man går glipp av viktige næringsstoffer, og det kan påvirke ungdoms vekst og utvikling.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om dette.

Lykke til med skigåinga!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no