Hvordan skal jeg få mindre fett på kroppen?

Hei

Så flott at du er i gang med å trene! Å gå fra å ikke trene til å trene fire ganger i uken kan være en litt brå overgang. Husk at kroppen din trenger tid til å bli vant med så mye aktivitet, så ikke vær redd for å trene litt mindre de først ukene. 

Det er ingen grunn til at du skal gå på diett, og som du er inne på, anbefales det ikke for ungdom. Men å legge om fra et usunt kosthold med mye brus og, til et normalt, sunt kosthold er bare bra. Når du trener, kan du helt fint kose deg med litt usunn mat innimellom også. Jeg legger ved noen artikler med tips til hvordan du kan gjøre kostholdet ditt litt sunnere. 

Du skriver at du har mye kroppsfett, og at du ønsker å bli kvitt det og få mer muskler. Jeg tenker at hvis du fortsetter å trene og har et sunt kosthold, vil du merke at kroppen forandrer seg i den retningen du ønsker. Hvis man går veldig mye ned i vekt under puberteten, kan den bli påvirket. Men å begynne å trene og spise sunt er det altså ikke noe i veien for. Jeg vil allikevel anbefale deg å ikke ha fokus kun på utseendet. Trening og et sunt kosthold har så mange andre gode effekter, for eksempel blir du sterkere og bedre kondis. Du kan også få mer energi, bedre humør, bedre søvn, bedre konsentrasjon og mye annet. 

Kroppen din er også i utvikling nå, og det er helt vanlig å ha litt kroppsfett, og det skal man faktisk også ha. De aller fleste har faktisk ikke markerte muskler, selv om det nok kan virke sånn på Instagram og andre sosiale medier. Særlig i den alderen du er nå, vil også hvor langt du er kommet i puberteten ha mye å si for muskelmasse og muskelvekst. Musklene vokser nemlig ikke på samme måte før puberteten som etter, og som en del av puberteten får gutter som regel mer muskelmasse. 

Du kan lese mer om dette i artiklene under. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no