Jeg er et halvt kilo overvektig, ønsker å få det bort.

Hei!

Det er ikke noe farlig å veie et halvt kilo "for mye". De tabellene der man skriver inn vekt og høyde, de er ikke helt nøyaktige, det skal du være klar over. Selv om den viser at du er et halvt kilo overvektig, så trenger ikke det å være riktig. De som trener mye, for eksempel de som danser, har mer muskler enn de som ikke trener. Muskler kan gjøre at man veier litt mer enn andre, selv om det ikke betyr at man er overvektig. Du må derfor ikke bry deg om at tabellen sier at du veier et halvt kilo for mye. Hvis man veier 10  eller 20 kilo for mye, så kan man begynne å tenke på om man skal gjøre endringer, men ikke når det er snakk om 0,5 kg.

Fysisk aktivitet øker forbrenningen. Hvis du begynner på karate, så vil forbrenningen din øke litt, men det trenger ikke bety at du går ned i vekt. Uansett er det sånn at når man er 13 år, så skal man ikke gå ned i vekt. Fra du er 13 og til du er 20 år, skal vekten din faktisk øke ganske mye! Du vil også vokse i lengden. Dette halvkiloet må du altså ikke tenke på, du skal jo uansett oppover i vekt de kommende årene. Når man er i puberteten så legger jenter på seg fett på hofte, rumpe, lår og bryst. Det er helt normalt, og det er viktig for at man skal utvikle seg som normalt. Hvis man begynner å slanke seg da, så kan det forstyrre den normale utviklingen, og det kan være farlig.

Hvis du tenker mye på kropp, utseende og vekt, så vil jeg råde deg til å prate med helsesøster om dette, eller foreldrene dine. Det er ikke noe kjekt å gå rundt med slike følelser alene.

Ta godt vare på deg selv, og lykke til med prøvetime på karate!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no