Har dere tips til hvordan jeg kan bli kvitt overtenkingen min?

Hei, gutt 18 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Råd for overtenking:

I og med at du selv skriver at du "overanalyserer" så forstår jeg deg slik at du tenker at mye av det du tenker er overdrevent og ikke gir deg det det du trenger. Det som er med tanker som vi ikke ønsker å ha er at vi gjerne forsøker å presse dem vekk. Det å si til seg selv "ikke tenk mer på dette" vil gjerne bare ha motsatt effekt - vi tenker mer på nettopp det temaet fordi vi gir det indirekte oppmerksomhet ved å bruke energi på å presse det vekk. Det som kan hjelpe for overtenking er å forsøke å møte tankene med en holdning som går på at tanker bare er tanker. Mange blir skremt av tankene sine eller synes de er ubehagelige. Det som ofte er vanskeligst er at man reagerer på innholdet i tankene og så kjenner på et ubehag knyttet til innholdet. Det er klart at det å tenke at kjæresten din skal gå fra deg er ubehagelig men det at du har tenkt det trenger ikke å noe som helst med virkeligheten å gjøre. Det man kan gjøre når slike vanskelige tanker dukker opp er å heller forsøke å se tankene sine utenfra, registrere dem og la dem være der. Du trenger ikke presse dem vekk men heller ikke gå særlig inn i dem. Dersom du får en tanke om at kjæresten din skal går fra deg kan du si til deg selv "ja, der var den tanken igjen" uten å gjøre noe mer med det. 

Råd for usikkerhet i kjærlighetsforhold:

Det å være redd for å miste kjæresten din sier meg noe om at du er glad i henne. Dette er en kjempefin følelse. Dersom tankene om å miste noen blir så intense at det ødelegger både for deg og for henne så er det veldig viktig å snakke om det. Den eneste måten å finne ut hvordan noen andre tenker er ved å spørre. Dersom du tolker henne på det hun sier eller gjør vil dette være din tolkning og trenger ikke å stemme med hva hun opplever å gjøre. Det å ta opp vanskelige tema og usikkerhet kan også være en fin måte å komme nærmere hverandre som par på. Dersom du våger å vise sårbarhet for henne så vil kanskje hun også gjøre det samme en annen gang. Det å våge å åpne seg vil være noe man ofte får igjen for ettersom det er godt å snakke om det som er vanskelig og man kan bli mer informert om hvordan den andre tenker og føler som igjen kan gi en større trygghet i parforholdet.

Håper dette var oppklarende og ønsker dere begge lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen