tips til hvordan jeg kan gå ned i vekt

Hei!

Tenåren er en tid hvor kroppen endrer seg mye.

Det er riktig at vekten viser mer om kvelden enn den gjør på morgenen og på kvelden kan også vekten variere ganske mye alt etter hvor mye du har spist i løpet av dagen. Derfor er det også å anbefale å veie seg på morgenen , da det gir størst sjanse for at vekten er mest stabil.

Kroppen endrer seg også raskt i puberetsalderen og om du føler deg litt "blubbete" en periode, vil dette kunne være endret  om et halvt år.  Samtidig er det også viktig å ikke veie for mye da det også er både tungt for kroppen å bære på og kan gi risiko for helseskader.

Hvor mye du skal veie, kommer ike bare an på hvor lang du er, men også hvilken kroppsform og benbygning du har. Om du er kraftig bygd er det rimelig at du veier mer enn en person som er spinkelt bygd.

Norske jenter på din alder er gjennomsnittelig ca 160 m, så du ligger en del over det siden du er 170. Vekten til jenter som er 170 bør ligge pluss minus 60kg. Når du veier litt mer enn 60 kg, er ikke det noe som heller er veldig mye for mye.

Du spør om tips til å gå ned i vekt? Du skal ikke gjøre annet enn å se på hva du spiser i dag. Om du spiser mye godteri, snop, drikker brus, så vil det hjelpe mye om du reduserer på det i uka  og unner deg heller litt i helga. Du skal også spise "vanlig " mat, men sørg for at du spiser masse grønnsaker som er sunt og gir deg masse gode næringsstoffer. Unngå ferdigbearbeidet mat som pølser, hamburgerer. Kanskje holder det å forsynes seg bare en gang og med litt mindre porsjoner.

Start dagen med frokost, han med deg matpakke på skolen og spis middag. Om du har regelmessige og sunne måltider er det også lettere å unngå småspising og trøstespising. Om du har lyst på noe mellom måltidene , kan du ta en frukt, yoghurt og lognende.

Håper dette kan være til hjelp for deg.Jeg legger også ved noen artikler det kan være nyttig å lese.

Vennlig hilsen helsesøster, ung.no