Hva burde jeg veie når jeg er 176 cm høy?

Hei!

Hvis vi ser på kroppsmasseindeks (KMI) som et mål på hva man burde veie ut i fra høyde, så er det 70 kg som definerer grensen mellom normalvektig og overvektig for en 14-åring som er 176 cm høy. Det betyr ikke at alle som veier over 70 kg er overvektige/har et overvektsproblem, fordi KMI tar ikke hensyn til f.eks. muskelmasse. Men det er sannsynlig at når du veier 82 kg, så er det ikke bare fordi du har mye muskler, men også overskudd av fett.

Selv om man har en høy vekt som barn, så skal man ikke alltid slanke seg. Det er fordi man i puberteten vokser i høyden, og det er ikke sikkert du er ferdig utvokst enda. Det er for eksempel normalt for en 18 åring som er 181 cm høy å veie 82 kg. Det betyr at hvis du ikke er ferdig utvokst, så kan du holde den vekten du har nå i årene fremover, og så vil dette stabilisere seg.

Men dette er noe som må vurderes av helsepersonell, slik som helsesykepleier på skolen din. Hvis du har gått mye og raskt opp i vekt de siste årene, så er det fornuftig å finne ut hva det skyldes, slik at man bremser vektoppgangen. Er det for eksempel slik at du spiser for mye mat? Eller for kaloririk mat? Har du lav forbrenning? Ikke noe fysisk aktivitet? Slike ting må kartlegges, og det må legges en plan for hvordan du skal leve fremover for å få stabilisert vekten de neste årene.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no