Må jeg trene?

Hei

Så fint at du har klart å komme deg ut av undervekt.
Det er ikke slik at man må drive med trening. Helsedirektoratet anbefaler likevel at barn og unge er aktive minst en time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, lufte hund, gå i trapper, rydde rommet og så videre).

Det anbefalese også at man er aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken og da utføre aktiviteter som øker muskelstyrke og skjellet. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved sykling og løping.

Aktivitet har mange gode effekter, som for eksempel bedre konsentrasjon. Man bør altså holde seg nok i aktivitet. Selv om du ikke går på trening, er det lurt å passe på å være noe i aktivitet i løpet av dagen. 

Jeg legger ved noen fler artikler du kan lese på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut