Jeg stresser så mye med skolen, hva kan jeg gjøre?

Jente, 13

Jeg stresser livet av meg på skolen. Jeg går bare i åttende klasse, men det er allerede så mye press på meg. Jeg skal bli veterinær, så jeg må få gode karakterer, som jeg får. Problemet er at jeg sliter livet av meg for å få dem! I gymtimen i dag gikk det over grensa da jeg fikk helt panikk midt i timen. Det var noe koreografi-greier som noen gjorde mer komplisert, og verre og sånt. Uansett, jeg begynte å hylgrine og ble så redd, jeg klarte ikke å tenke ordentlig, og magen min knep seg sammen. Gymlæreren gjorde ikke noe særlig, men hjalp gruppa vår. Uansett, jeg har hatt lignende situasjoner før, men aldri like intenst som dette. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år!

Så flott at du forteller og setter så tydelige ord på hvordan du har det. Det er mulig å få det bedre.

Først litt om episoden du beskriver fra gymtimen:

Når vi opplever økt stress kan det plutselig bikke helt over. Kanskje blei det for mye for deg akkuratt da og da kan kroppen si i fra.
Når man blir så redd, mister tankene og kjenner at magen kniper seg sammen kan det være et panikkanfall. Det er heldigvis ikke farlig, men veldig ubehagelig.

Her er noe tips til hva som kan hjelpe deg fremover:

Forsøk å snakk med en voksen du stoler på. Forklar litt om episodene du opplever, hvordan du har det i hverdagen og at du stresser mye med skolen.
Kan du forsøke å redusere noe av stresset på en måte? Kan du snakke med foreldrene dine og kontaktlæreren din?
Hva elsker du å gjøre? Når kjenner du at du glemmer alt stresset? Kanskje er dte en aktivitet? Eller kanskje når du er med venner?
Forsøk å gjør mer av det du elsker!
Når du kjenner at disse episodene kommer kan du tenke: " la det komme! Dette klarer jeg!" Det kan hjelpe å faktisk ønske det velkommen isteden for å kjempe i mot.
Lag en plan for hva du kan tenke og gjøre når en ny episode oppstår. Dette kan gjøre deg trygg.
La foreldrene dine og lærerene på skolen få vite om dette. Da blir det lett å forstå deg, og læreren kan støtte deg hvis det skulle skje på skolen.

Håper svaret kan hjelpe deg!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 19.1.2019

Oppdatert: 19.1.2019