Er det bivirkninger med bruk av kreatin?

Hei!

Det er fint at du tar kontakt angående disse spørsmålene. Bruker man kosttilskudd, så skal man være oppmerksom på eventuelle bivirkninger og bruksmåter.

Kreatin kan hjelpe til med å øke muskelveksten hos enkelte. Det fungerer ikke hos alle, og det vil være avhengig av hvordan du trener. Rundt 30 % av de som bruker kreatin har ingen effekt av kreatin. Da er det bortkastede penger. Kreatin får vi i oss i store mengder gjennom kostholdet, og de aller fleste får mer enn nok gjennom maten.

Kreatin kjøpt av en trygg forhandler i Norge er ikke farlig, så lenge man holder seg til anbefalte doseringer. Hvis man kjøper det fra utlandet, kan det være fare for at det er forurenset med stoffer som er farlige, du må derfor være bevisst hva du kjøper.

Kreatin binder vann i kroppen, og man kan derfor ganske raskt se større (tykkere) ut nettopp på grunn av dette, ikke på grunn av muskelvekst. 

Jeg kjenner ikke til at man skal ha opphold ved bruk av kreatin. Dette kan du eventuelt spørre en forhandler om, hvis du har planer om å bruke det videre.

Det viktigste for å få effekt av treningen, er den faktiske treningen man tilbakelegger på treningsstudioet, uavhengig av hvilke tilskudd man bruker.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no