Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei jeg er 15 år og har trent styrke det siste året, jeg har begynt å bli veldig seriøs nå og trener 5 ganger i uken på sats. Jeg har tenkt litt på å bruke kreatin og lurer på om jeg kan bruke det. Den anbefalte dosen er 5 gram. Siden jeg er en 15 år gammel jente skal jeg ta 5 gram da eller blir det for mye for meg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du trener!

Kreatin kjøpt av en trygg forhandler i Norge er ikke farlig, så lenge man holder seg til anbefalte doseringer. Du må se på produktet hvor mange gram som er anbefalt for deg.

Rundt 30% av de som bruker kreatin har ingem effekt av det. Da er det bortkastede penger. Kreatin får vi i oss i store mengder gjennom kostholdet, og de aller fleste får mer enn nok gjennom maten. Kreatin binder vann i kroppen, og man kan derfor ganske raskt se større ut nettopp på grunn av dette, ikke på grunn av muskelvekst.

Hvis man kjøper kreatin fra utlandet kan det være fare for at det er forurenset med stoffer som er farlige, du må derfor være bevisst hva du kjøper.

Det viktigste for å få effekt av treningen, er den faktiske treningen man gjør på treningsstudioet, uavhengig av hvilke tilskudd du bruker.

Les mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.12.2022