Hvordan kan jeg få en tynn og smal midje?

Hei

Alle har forskjellig utgangspunkt, og derfor kan ingen få lik kropp. Formen på midjen avhenger både av skjelettets form, muskulatur og kroppsfett. Det er dessverre ikke sånn at man kan bli tynnere eller smalere på bare ett sted i kroppen, for kroppen er en helhet. Hvis man går ned i vekt, skjer det litt her og litt der.

Du skriver veldig lite om deg selv, hva slags erfaring du har med trening osv. Men hvis du er normalvektig, anbefaler jeg deg ikke å ha fokus på vektnedgang. Hvis du er overvektig er det naturligvis fint om du kan legge om til en sunnere livsstil. 

Mitt råd til deg er å være fysisk aktiv, både med kondisjonstrening og styrketrening, og å ha et generelt sunt kosthold. Hvis du vil fokusere litt ekstra på midjen, kan du legge inn styrkeøvelser for musklene her. Noen eksempler på det er:

- Planken og sideplanken

- Ulike varianter av situps

Dette vil påvirke musklene i området, men ikke i seg selv gjøre at du får mindre fett her. Det er altså mer effektivt å trene hele kroppen enn bare deler av den.

Sjekk også ut dette programmet for til styrkeøvelser for hele kroppen:

Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Sjekk også ut artiklene under.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no