Jeg er overvektig og trenger tips til hvordan komme igang med trening.

Jente, 17

Hei. Jeg er ca 100 kg og 160, altså er veldig overvektig, har gått en del opp i det siste. Det er spesielt magen, rumpa og lårene mine som er store. Jeg har flere ganger prøvd å gå ned i vekt og trene det av meg/gjøre det om til muskler, men jeg faller alltid tilbake til at jeg spiser masse og slutter å trene, ofte orker jeg ikke fordi jeg syns det blir for ubehagelig å tenke på mat og trening og sånn hele tiden og treningen og maten blir mest tall og slit. Men jeg har veldig lyst å gå ned i vekt, særlig mage og lårene mine. Jeg har mange ganger vurdert om jeg hadde klart å spørre legen min om dette (helsesøster ikke aktuell), men har for mange dårlige erfaringer til at jeg får det til. Jeg prøver å gå tur, i det minste, men det er også ubehagelig og jeg tenker for mye på kroppen min når jeg gjør sånn. Er det noen gode tips til hva jeg kan gjøre for å starte å "trene" uten å være for bevisst på det? Sånn utenom å ta trappene og sånn, det gjør jeg allerede.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er flott at du tar initiativ til å bli mer aktiv, og få en sunnere kropp. Vi vet jo at det er forebyggende mot mange sykdommer å komme i bedre form.

Men du må huske på at det har tatt lang tid å legge på seg, så det må ta lang tid å få en sunnere og slankere kropp. Jeg ønsker at du aller først skal finne ut hva du liker best ved kroppen din. Se deg i speilet og snakk pent til deg selv. Gi deg selv en klem og gi kroppen din beskjed om at du er glad i den. Det er et godt sted å begynne.

Mennesker ser heldigvis forskjellige ut fra naturens side. Hvis man ikke er glad i seg selv, er det vanskelig å få til endring. Det er også helt avgjørende å ha det litt morsomt underveis. Hvis man finner en aktivitet man synes er gøy, er sannsynligheten for å være mer aktiv over tid mye høyere. Tenk på hva du synes er moro. Svømming, klatring, turer med hund, frisbeegolf, geocashing, padling, riding. Mulighetene er mange, litt avhengig av hvor du bor.

Jeg vil anbefale deg å finne noen du kan gjøre noe sammen med, uavhengig av om han eller hun er i bedre form enn deg. Hvis det er en person som du liker å være sammen med, lag avtaler 1-2 ganger i uken hvis dere gjør noe sammen og motiverer hverandre til å stille opp. Det kan være en start på komme i gang, samtidig som du har noe å glede deg til.

Jeg har tro på at du finner noe som gir deg glede og bedre form. Lykke til!

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom i din kommune eller fastlegen din, hvis du vil ha en som hjelper deg og samtidig kan mye om helse.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.1.2019

Oppdatert: 26.1.2019