Er jeg tykk? Føler det sånn, burde jeg gå ned i vekt?

Hei!

Det finnes skjema som man bruke for å se på hvordan vekten er i forhold til høyden, dette kalles "KMI" (kroppsmasseindeks). Dette er ikke et nøyaktig mål, fordi det tar ikke hensyn til muskelmasse kontra fettmasse. Det gir allikevel en pekepinn, og det jeg kan si angående din vekt og høyde, er at du ikke er overvektig. Du kommer ut som helt normalvektig. Det er derfor veldig synd å høre at du føler deg tykk.

Du skal ikke gå ned i vekt. Det er viktig at du får i deg nok næring i årene fremover ettersom kroppen din fortsatt er i utvikling. Selv om jeg forteller deg at tallene sier at du ikke er tykk, så hjelper ikke det hvis du føler deg tykk. Du er derfor nødt til å snakke med noen om dette, som kan hjelpe deg med å endre tankemønster. Du har sikkert kommet godt i gang med puberteten, og det skjer endringer med jenters kropp da. Jenter legger på seg mer fett, på hofter, rumpe, lår og bryst. Det er helt normalt, men kan føles litt uvant i starten. Husk at dette skjer med alle jenter frem mot 20-årsalderen.

Har du snakket med noen voksne om hvordan du føler det angående egen kropp? Selv om dette er vanskelige følelser å dele med andre, kan det føles veldig befriende når man først gjør det. Og det finnes mange metoder man kan bruke for å lære seg å like kroppen sin bedre.

Et tips fra meg er å oppsøke helsesykepleier (helsesøster) på skolen, snakk med henne om dette. Hun er en kjempefin samtalepartner når det kommer til kropp og vekt. Hun vet også hvordan vekten og høyden din har utviklet seg helt siden du var barn.

Det finnes også øvelser man kan gjøre på egen hånd, og jeg legger ved noen artikler om dette under svaret.

Husk at trening kan gjøre at man føler seg litt bedre, selv om man ikke går ned i vekt. Styrketrening bytter ut noe fett med muskler, og det gir energi og selvtillit. Jeg legger ved et par artikler om dette også som du kan se på.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no