Jeg har lyst til å bli tynnere, men er veldig kresen på mat.

Hei!

Det er veldig synd å høre at du ikke trives i din egen kropp, og at du opplever seg som feit når du egentlig har en normal vekt. Visste du at jenters kropp forandrer seg en god del i puberteten? Det er helt normalt at vekten går oppover, at man legger på seg fett og føler seg litt annerledes. Jenter lagrer mer fett på bryst, hofter, rumpe og lår når de kommer i puberteten. Hvis man er tidlig ute i puberteten, før de andre i klassen, kan man føle seg litt annerledes enn de. Hvis vennene ikke har lagt på seg fett enda, kan man føle seg større og litt tykk. Det er veldig dumt, fordi det er jo egentlig en normal utvikling, og denne endringen vil skje med alle etter hvert.

Jenter og puberteten.

Så lenge man ikke har en helsefarlig overvekt, så fraråder vi ungdom å slanke seg. Det er fordi slanking innebærer at man spiser mindre mat, og for lite mat kan gi mangel på vitaminer og mineraler. Hvis man som ungdom har behov for å slanke seg, skal det skje under veiledning av helsepersonell.

For deg som er normalvektig handler det derfor om å lære seg å like og akseptere sin egen kropp. Det er ikke alltid så lett å få til alene, og det hjelper å snakke med noen om det man føler. Kanskje det kan være en god idé å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen din? Hun kan ofte være en god samtalepartner når det kommer til blant annet vekt og kropp.

Snakk også med henne om at du er kresen på mat, og sliter med å finne sunne matvarer når det er mye du ikke liker. Sammen kan dere komme frem til matvarer som du kan spise som er bra for helsa di. Og visste du at man kan lære seg å like det aller meste? Hvis man virkelig vil det, får man det til. Man må presse seg til å spise maten man ikke liker 10-15 ganger, før smaksløkene venner seg til det. Det finnes metoder som er bedre enn andre, søk litt på nettsiden vår for å lese mer om dette. Og husk at det er så mye forskjellig man kan spise, jeg er helt sikker på at dere klarer å komme frem til mange matvarer som er sunne for deg, og som du også liker.

Driver du med noen fysisk aktivitet? Å trene regelmessig er sunt for kroppen og helsa, og det kan gjøre at man føler seg bedre. Trening gir energi og selvtillit, og det er godt å kjenne at man har en kropp som fungerer! Styrketrening kan gjøre at man bytter ut litt fett på kroppen, med litt muskler, og hvis man ikke er vant til å trene styrke, så kommer resultatene ganske kjapt!

Ta en titt på de artiklene jeg har lagt ved.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no