Jeg sliter med selvfølelsen og vil ned i vekt!

Hei

Trist å høre at du sliter med selvfølelsen din. 

Generelt anbefaler vi ingen å gå ned i vekt med mindre man er veldig overvektig, spesielt ikke i den alderen du er i nå.

I ungdomstiden skjer det store endringer i kroppen din. Skjelettet kroppen og hjernen din utvikler seg mye, og det er helt normalt å få mer former og å gå opp i vekt. Dette skjer med alle i større eller mindre grad.

Ut i fra dine opplysninger om alder, høyde og vekt er du normalvektig og jeg vil ikke anbefale deg å gå ned i vekt. Spiser du for lite mat, vil det i verste fall kunne gå utover utviklingen din.

Holder du deg aktiv daglig og fokuserer på å spise regelmessige måltider med sunne og næringsrike matvarer vil du også holde en sunn vekt. Det er også viktig at man spiser litt ekstra i forbindelse med trening slik at kroppen rekker å hente seg inn igjen.

Jeg legger også ved noen artikler med tips til et sunt kosthold og litt om hva som skjer med kroppen din når du trener og hvis du spiser for lite.

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen om selvfølelsen din og det som du sliter med. For eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen