Føler meg feit. Er jeg det? Hva burde jeg gjøre?

Jente, 15

Er jeg feit? Jeg er 163 cm høy, og veier mellom 71-79 kg. For 3 år siden veide jeg 65 kg. Hva skjedde?? Føler meg stygg og feit, hater å kle meg sånn at armene mine, magen og beina vises. Har fått litt små kommentarer på det fra før av. Når det er skole prøver jg å spise mindre (dropper som regel frokost og lunsj), spiser heller en salatbar etter skolen, og middag. I ferien sliter jeg med å takke nei til usunn mat når jeg blir tilbytt det (av høflighet). Vil ikke bli feitere når jeg blir eldre!! Ser det har skjedd med mange voksne damer for tiden, som så ut som meg som unge!!!! Hva burde jeg gjøre (vil ikke snakke med mamma elr noen voksne, pls ikke si at jeg burde.) Er det noe annet jeg kan gjøre???

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Nei, du er ikke feit. Men hvis man bare skal vurdere ut i fra kjønn, alder og hva du oppgir som høyde og vekt, så er du litt overvektig.

Det er mye som spiller inn på helsen vår, og hvordan kroppen fungerer er mye viktigere enn vekten i seg selv. Jeg vet heller ikke hvor mye du trener, og muskelmasse er også viktig å ta med i betraktningen i forhold til vekt.

Det er viktig at du ikke blir for opphengt i selve vekten din. Fokuser heller på at du vil komme i bedre form. Hvis du begynner å trene eller være i mer aktivitet enn du er pr i dag, så blir det også lettere å ta litt sunnere valg i matveien.

Det å få en sunnere hverdag må være et langtidsprosjekt. Kjappe løsninger fungerer dessverre ikke på sikt. Du skriver at du hopper over måltider, hvert fall når det ikke er ferie. Det er ikke så lurt. Hvis du tenker at du skal slanke deg, så går man som regel bare mer opp igjen når man slutter "å være flink".

Det er flere medisinske grunner til overvekt. Det kan derfor være lurt å få en vurdering hos fastlegen din. Hen kan også gi deg veiledning og støtte på veien. Jeg skjønner at du ikke vil involvere foreldrene dine, men det er antakeligvis de som handler inn maten hjemme og for det meste står for middager osv. Det som er sunne valg for deg, er sunne valg for alle de andre i familien også, så dere kan jo kanskje snakke om det er noen byttetriks dere kan gjøre i hverdagen alle sammen, slik at kostholdet blir et hakk sunnere.

Det er viktig at du ikke blir for opptatt av maten heller. Det smarteste er å spise nogenlunde sunn og variert mat og å spise seg passe mett til alle måltider.

Det viktigste er at du skal ha det bra med deg selv og at du lever det livet du selv ønsker. Start med å gjøre en bitteliten endring i livet ditt som du klarer å fortsette med. Etter 1-2 måneder, så kan du gjøre en bitteliten endring til. Hvis du tar små skritt i riktig retning, så er det stor sannsynlighet for at du faktisk får til endringen du ønsker.

Det er mye lettere å få til endringer hvis man har litt støtte på veien, så det er lurt å snakke med en voksen selv om du egentlig ikke vil det. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen din?

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 5.8.2024