Føler meg overvektig, vil gjerne gå ned i vekt

Hei, så fint at du skriver inn til oss.

Tema om vekt og overvekt er ofte ganske sårbare tema, det handler om hvordan vi ser på oss selv og hvordan vi føler oss. Det er leit å høre at du føler deg feit. Vekta di ligger noe over normalen iforhold til høyde, men det handler også om hvordan du har vokst både i høyde og vekt fra du var liten. Har du alltid vært sånn bygd? Eller er det endringer den siste tiden som har gjør at du ønsker endring?

Selv om 80 kg på et skjema viser overvekt iforhold til høyde, så trenger det ikke bety at du bør gå ned i vekt eller at du på noen måte er usunn. Man kan fint være litt overvektig og samtidig være veldig sunn og i god fysisk form.

Jeg vil råde deg til å fokusere på at du er fin akkurat som du er, det er ikke lurt å slanke seg når du er 13 år og i full utvikling. Dersom du ønsker å gjøre noen endringer, kan du eventuelt se nærmere på hva du spiser og hvor ofte.

Generelt er det lurt å spise hver tredje til fjerde time, ha heller flere mellommåltider ( frukt, grønnsaker, mellombar) enn å la det gå mange timer imellom måltid. Da unngår man å spise altfor mye og man blir heller ikke så sulten at man blir helt utkjørt. Da øker også forbrenningen og kroppen er er fornøyd. Unngå brus, søtsaker, mye fett, boller, kaker osv i ukedagene, men kos deg i helgene.

Se også artiklene under.

Med vennlig hilsen helsesykepleieren