Føler meg feit, overspiser, har søtsug!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Du er ikke feit. Med høyden din (170 cm) og vekten din (60 kg) ligger du innenfor det som er helt normalt og sunt, spesielt siden du fortsatt er i vekst. Kroppen din forandrer seg mye i denne alderen, og det er vanlig at vekten går litt opp og ned. Å veie 53 kg ved den høyden er faktisk ganske lavt, og det er ikke sikkert det er noe kroppen din har godt av å gå tilbake til, selv om det føles sånn nå.

Følelsen av å være “feit” kan være veldig sterk, selv om den ikke stemmer med virkeligheten. Mange opplever dette, særlig med press fra sosiale medier eller når kroppen endrer seg raskt. Det betyr ikke at noe er galt med kroppen din, men at tankene og følelsene dine rundt kroppen har blitt veldig kritiske.

Når det gjelder søtsug og overspising, er det ofte ikke fordi du mangler viljestyrke. Det skjer ofte når kroppen enten får for lite mat i løpet av dagen, eller når man prøver å være veldig streng med seg selv. Da reagerer kroppen med sterkere sug og kan føre til at man overspiser. Det kan også henge sammen med følelser som stress, kjedsomhet eller det å føle seg litt nedfor.

Noe som kan hjelpe er å spise jevnt gjennom dagen, for eksempel tre måltider og noen mellommåltider, så kroppen ikke blir ekstremt sulten. Det er også viktig å ikke forby seg selv søtsaker helt, fordi det ofte gjør at man får enda mer lyst på det. Å finne ut hva som trigger overspisingen kan også være nyttig, enten det er sult, følelser eller vane.

Det du beskriver er ganske vanlig, men det er også noe du fortjener støtte til å håndtere. Snakk med en voksen du stoler på, som en forelder eller helsesykepleier på skolen. Du fortjener å ha det bra både med kroppen din og med mat.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier