Jeg har ikke spist på 3 dager etter at jeg veide meg?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er svært vanskelig å svare deg på dette uten å se deg eller snakke med deg. Kanskje du driver aktivt med fotball eller håndball eller en annen krevende aktivitet, da vil de vanlige bmi/kmi-kalkultorene ikke gjelde helt.

172 cm er ikke bare, det er flott høyde! Men du veier for mye i forhold til høyden din, og det kan på sikt gå ut over helsen din.

Du sier ingenting om du bruker noen form for medisiner, eller om det er en grunn for at du har blitt så stor som du har blitt. Medisiner kan påvirke vekten noen ganger.

Hvis du ønsker å gjøre noe med vekten din, så syns jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Noen kommuner har det som kalles Frisklivssentral, der kan du også få hjelp til å legge om kostholdet ditt og kanskje komme litt i aktivitet, hvis du ikke allerede er i aktivitet.

For å gi deg et ordentlig svar på det du spør om, så er du i følge BMI/KMI (body mass index eller kroppsmasseindeks, som regnes ut i vekt i forhold til høyde, overvektig. Du har en KMI/BMI på 33,8. Det kommer inn under fedme, og da er det smart å gå gjennom kostholdet ditt og se hva du kan gjøre.

Det kan være at alle i familien din er store, at det på en måte ligger til familien. Derfor er det spesielt nyttig å få hjelp utenfra, enten fra helsesykepleier, eller fra Frisklivssentralen.

Det finnes ingen hurtigkur for å gå ned i vekt, det eneste som teller er å spise mindre. Og da må du ikke slutte å spise, sånn som du har gjort, det hjelper ingenting. Du må heller prøve å spise litt mindre til hvert måltid. Prøv for eksempel å ikke ta to porsjoner til middag. Spiser du vanligvis 3 skiver, gå ned til 2 skiver. Spis masse grønnsaker og litt frukt. Unngå å småspise mellom måltidene, og kutt ut brus og godteri i ukedagene. Det var kanskje mye på en gang, men ta små skritt, litt om gangen, så har du mye større sjans for å lykkes.

Vær allikevel stolt av deg selv, til tross for at du er stor. P

røv å ikke ha negative tanker om deg selv, snakk deg selv opp ikke ned. Det kan også helsesykepleier hjelpe deg med.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier