Hvordan kan jeg endre mitt forhold til mat?

Hei

For å dekke kroppens behov og for at kroppen utvikler seg normalt er det nødvendig å spise nok mat i løpet av en dag. Når man begynner å uroe kroppen med å ikke spise vil den bli veldig stresset. Hjernen vil gi kroppen signaler om å begynne å spise, og signalene blir sterkere og sterkere hvis man ikke spiser regelmessig igjen.

Så du sløser ikke kalorier om dagen ved å spise jevnt hele dagen. Det er det kroppen din trenger. For å få et annet og bedre forhold til mat er det viktig å få gode spisevaner, og i tillegg syns mange det hjelper å snakke med noen om tankene man har omkring kosthold. 

Gode spisevaner innebærer fire hovedmåltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat, og i tillegg mellommåltider. Drikk vann utenom måltider. Her står det mer om hvordan du kan spise riktig.

Gjennom samtale kan du sette ord på hva du tenker om mat, og utforske mer hvorfor du blant annet er redd for å "sløse" kalorier tidlig på dagen. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier